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Hacer 7 días de ayuno y sus múltiples beneficios

ayuno

5 beneficios de salud definitivos de 7 días de ayuno

Las personas pueden considerar el ayuno como una de las formas de práctica religiosa. Sin embargo, además de cumplir con su orden religiosa, creen que hay muchos beneficios para la salud del ayuno. Por supuesto, si se hace correctamente. En realidad, hay algunos tipos de ayuno. Hay algunas reglas que se deben aplicar en función de su objetivo en ayuno.

Para los musulmanes, deberían comer antes del amanecer y luego ayunar durante casi 18 horas. Durante las 18 horas, tienen prohibido comer y beber cualquier cosa. Pero pueden comer cualquier cosa después del anochecer o del Magreb. Además del ayuno como forma de práctica religiosa, existen otros tipos de ayuno. Uno de ellos es 7 días de ayuno.

 

Beneficios de 7 días de ayuno

7 días de ayuno es un ayuno a largo plazo en el que una persona no puede tomar nada excepto una bebida. Bueno, durante los 7 días, la persona solo puede tomar agua fresca como ingesta dietética. Puede comenzar a preguntar si este método está bien. Este método se hace para algún propósito, como la salud. Por lo tanto, este método le dará beneficios para la salud de 7 días de ayuno a continuación:

 

  1. Pérdida de peso

Como sabemos, la clave principal para perder peso es administrar su dieta. Cuanto más comes, más peso ganas. En este caso, el ayuno es la mejor solución para ti. Aunque la dieta de pérdida de peso idealmente debería ir acompañada de ejercicio, algunas personas podrían no tener tiempo para hacer ejercicio. Si esta es la condición, puede pensar en omitir el ejercicio y esforzarse más en la dieta. Bueno, 7 días de ayuno es la solución perfecta para ti.

Los primeros días pueden ser difíciles para ti. Es porque necesitas luchar contra el hambre y la fatiga. Sin embargo, perderá entre 1 y 2 libras por día. Es posible debido a que quema menos calorías de las que come diariamente. Tal pérdida de peso significativa, ¿no?

Por otro lado, gastas tu agua y proteínas en tu cuerpo para suministrar tu energía. Después de eso, tu cuerpo usará grasa como combustible. En esta fase, su peso puede disminuir aproximadamente 1 libra cada 2 días. En esta fase, podrás lidiar con el hambre. Según ciertos estudios, este tipo de dieta disminuirá alrededor de 20 en siete días. Según el punto de vista médico, este tipo de método está bien, siempre que conservemos la ingesta de agua.

El agua suministrará el agua para la célula, para que los órganos sigan funcionando bien. También puede considerar obtener los beneficios de Ice Bath for Weight Loss

 

 

  1. Reparación de celda

Además de los beneficios para la pérdida de peso, 7 días de ayuno también se atribuyen a la limpieza celular. A diario, comemos todo lo que queremos. El patrón de consumo a veces obliga a nuestras células corporales a acumular desechos y basura. Además, la celda puede sufrir daños causados ​​por los desechos.

En este caso, 7 días de ayuno serán un buen esfuerzo para reparar el daño celular. Esta función del ayuno es incluso sugestible para alguien con un peso normal. Los reparadores de células también serán útiles para un envejecimiento más lento. Sí, 7 días de ayuno te da los beneficios antienvejecimiento sin esfuerzo.

Además, para aquellos con la intención de desarrollar el cuerpo, este método de ayuno también recuperará su músculo del daño posterior al entrenamiento.

 

 

  1. Desintoxicación

El efecto de comer comida chatarra es que nuestro cuerpo también estará lleno de basura. No es bueno ni para el órgano digestivo ni para la célula. Como el ayuno de 7 días no nos permite tomar nada excepto agua dulce, es bueno para nuestros órganos digestivos. Permite a los órganos digestivos tomar un descanso.

En su lugar, procesará los desechos en su interior y los liberará. Este proceso mantendrá nuestra digestión completamente limpia de residuos y residuos. Cuando nuestro cuerpo se limpia de los desechos, es posible realizar una mejor circulación de la sangre y el oxígeno dentro del cuerpo. La desintoxicación también se puede completar con algunas actividades físicas tales como Beneficios del masaje de pies para la salud Reflexology.

 

 

  1. Bueno para la hipertensión

Un estudio titulado Ayuno solo con supervisión médica en ayunas para el tratamiento de la hipertensión demostró que el ayuno de 7 días es un método seguro y eficaz para normalizar la presión arterial. El estudio tomó 174 pacientes hipertensos con presión arterial superior a 140/90 mm Hg como tema del estudio.

Como resultado, casi el 90% de la presión arterial de los pacientes alcanzó menos de 140/90 mm Hg. La disminución promedio es de aproximadamente 37/13 mm Hg. La otra actividad que ha demostrado ser buena para la hipertensión es Beneficios de correr para la salud cardiovascular.

 

 

  1. Salud mental

Además de los beneficios físicos, 7 días de ayuno también pueden traer los beneficios de nuestra salud mental. Esta es una de las formas de restablecer nuestra mente acerca de comer. Algunas veces encontramos que la razón para comer no es porque tengamos hambre. A veces simplemente sentimos ganas de comer algo cuando nuestro cuerpo en realidad no lo necesita.

En este caso, los beneficios de 7 días de ayuno le liberarán de la mentalidad de comer emocionalmente. Cuando su digestión se está tomando un descanso de comer, podemos decir que nuestra mente hará algún tipo de meditación para liberarse del ansia de comer.

Por otro lado, no es fácil. Necesitamos una gran autoconciencia para lograr todo esto. Además, las actividades físicas tales como Beneficios para la salud de Caminar y Correr son muy buenas para alejar su mente del comer emocional.

 

Día Uno

 Ayuno. Foto © José Eduardo Valadés

Más importante que el primer día de ayuno es el día anterior.

Contrario a lo que podría esperarse, la cena debe ser ligera, basada en frutas frescas y semillas. Con ello, tu cuerpo empezará la desintoxicación con el pie derecho.

Un poco de fruta y linaza mejorarán la evacuación de tus últimos alimentos. El ayuno es más llevadero mientras más vacío esté tu intestino.

El primer día del ayuno no debe causar mayores molestias. Es importante que mantengas una buena hidratación, con al menos seis vasos de agua durante el día. También puedes consumir tés relajantes, como manzanilla o salvia.

El ayuno terapéutico, a diferencia del religioso, es rico en nutrientes, pero estos se obtienen en estado líquido: en tés, caldos y jugos.

Es improbable que sufras dolor de cabeza el primer día, en especial si consumes agua regularmente.

También es posible acompañar el ayuno con suplementos alimenticios, en particular antioxidantes, vitaminas A, C y D.

Una excelente manera de mantener el equilibrio del cuerpo, es preparar un té con algas marinas, como la japonesa kombu, cuyo aporte de micronutrientes es extrarodinario.

También es importante ingerir diariamente vitaminas B y C, pues al ser solubles en agua no se almacenan en el cuerpo.

 

Día Dos

Para la tarde del segundo día empiezan a sentirse algunos síntomas del ayuno, como debilidad y cansancio. Suele creerse que estos síntomas son una consecuencia de la falta de nutrientes o de proteína, pero no es así.

La desnutrición requiere más tiempo para causar sus estragos en el cuerpo, y puede ocurrir aun comiendo sólidos. Lo que ocurre es que la disolución de grasas, de donde el cuerpo empieza a obtener energía, ha empezado a liberar toxinas en el cuerpo, que viajan por nuestro sistema circulatorio.

La mejor manera de aliviar los síntomas es apurando la desintoxicación: apurando el funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Una cucharada de psyllium disuelto en un vaso de agua dos veces al día ayudará a limpiar el cuerpo.

Síntomas comunes el segundo día de ayuno incluyen dolor muscular, dolor de cabeza, fatiga e irritabilidad. Puedes contrarrestar éstos con algún té relajante, un baño de sales, una buena siesta o un paseo por un área alejada de la contaminación, como una playa, o la vera de un río.

Caminar activará tu sistema linfático y recibir el sol permitirá a tu piel fabricar vitamina D. Además, mejorará tu circulación y el trabajo de tus intestinos, que siguen eliminando toxinas del cuerpo.

 

Día Tres

Este día suele ser el lugar en el que las personas sucumben al apetito. El cuerpo, adicto a sustancias como azúcar, carnes, cigarro, alcohol y varias más, exige alimentos de distintas formas: aumentan los malestares y el hipotálamo nos llena de pensamientos sombríos.

Las ideas de dejar el ayuno y la repentina obsesión por pensar en comida son, de hecho, producto de las reacciones químicas en tu cuerpo.

Estás lidiando con el clímax de toxinas acumuladas por años y generando mejoras en tu salud a largo plazo. El mal momento, que es peor en la medida en que hayas tenido malos hábitos alimenticios en el pasado, rara vez durará más de 24 horas.

Puedes ayudarte con un paseo. Ve a un lugar tranquilo, donde puedas descansar y estar lejos de la tentación de la comida. Una buena alternativa es acudir a un spa, donde el tratamiento ayudará al cuerpo a deshacerse de las toxinas y a sentirse mejor. Evita tratamientos de hidroterapia con agua clorada.

Un drenaje linfático hará la desintoxicación del ayuno mucho más efectiva. Advierte a tu terapeuta que estás ayunando, y asegúrate de estar en las manos adecuadas.

 

Día Cuatro

abdomen, sin comida
 Ayuno. Foto © [D Sharon Pruitt / Flickr]

El cuarto día suele ser el más difícil, en el que ocurre la crisis de salud. A los síntomas de malestar se agrega un mal olor, un sudor espeso y una sensación incómoda en la lengua. El cuerpo se encuentra en un alto nivel de acidez y debes hacer todo lo posible por ayudarlo y mantenerte relajada.

Estos síntomas, aunque son molestos, son el buen signo de que la desintoxicación está ocurriendo. Sigue las mismas recomendaciones de los días anteriores: suplementos, caminar, baños con sal, tratamientos alternativos. Procura mantener hábitos de higiene y utiliza métodos naturales para lidiar con el mal olor corporal.

Hacia el final del día, el malestar debe empezar a ceder.

 

Día Cinco

La mayoría de las personas perciben notoriamente una mejoría en este día, y aún más durante la tarde.

Continúan algunos malestares y síntomas, pues las toxinas que estaban en los tejidos más inaccesibles del cuerpo ya iniciaron su ruta hacia afuera del cuerpo.

Para la noche del quinto día, se percibe ligereza y flexibilidad, y el nacimiento de una poderosa energía interna, antes aletargada por los problemas de salud.

Si se sufren padecimientos como artritis, sinusitis, depresión, ansiedad o gastritis, los síntomas empezarán a replegarse y se notará una mejoría. Hay quienes aseveran que se pueden eliminar decenas de padecimientos crónicos simplemente ayunando.

Es importante repetir que este estado sólo se logra si el ayuno se llevó a cabo apropiadamente. Se deben evitar los estímulos nocivos externos, el estrés, la radiación, y por otro lado debe mantenerse el cuerpo bien nutrido e hidratado. De lo contrario, muchas condiciones pueden empeorar, lejos de resolverse.

Si se sufre de estreñimiento durante el ayuno, es importante ingerir suplementos con fibra o algún laxante natural. Todavía el quinto día se expulsa materia fecal que llevaba meses o incluso años acumulada al interior de los intestinos.

 

Día Seis

Los síntomas negativos deben desaparecer para el sexto día. Se percibe una energía sin precedentes, y también una descarga emocional intensa. El estado de ánimo va mejorando notablemente y las afecciones de salud son casi imperceptibles.

Para el sexto día, es sorprendente que no se padezca ni hambre ni antojos. No debe de confundirse el buen ánimo con una salud infalible. El cuerpo es ahora más sensible a las toxinas externas, y volver al estrés de la vida cotidiana puede dañarlo. Es importante mantenerse alejado de viejos hábitos y antojos dañinos, y seguir un programa de “reintoxicación”.

Este día es ideal para planear los alimentos con los que se romperá la dieta. Deben ser ligeros, idealmente vegetarianos y moderados.

 

Día Siete

 respirar. Foto © [Michael Hitoshi / Getty Images]

A partir de este día el ayuno ha cumplido su objetivo, a menos que se lidie con una enfermedad grave y entonces el tratamiento requiera más días. Existen poderosos programas de ayuno de hasta por cuarenta días, donde la alimentación se limita a una variedad de fruta o a menos que eso.

Hay que preparar el cuerpo para el reingreso a la vida cotidiana. Es importante ingerir lactobacilos en yogurt o productos fermentados, que permitan repoblar los intestinos, pues mucha de la bacteria fue eliminada.

También es importante mantener una dieta vegetariana o macrobiótica los siguientes días, para poder lidiar con los alimentos procesados, las carnes, lácteos y otros que resultan difíciles de digerir para el cuerpo.

Si se ayuna para tratar una alergia, prueba reincorporar los alimentos que causan alergia después de una semana y gradualmente. Prueba introducir el alimento en versión orgánica, pues en ocasiones no se es alérgico al alimento, sino a los agroquímicos que utilizan para cultivarlo.

Si la alergia que se sufre es grave y causa, por ejemplo, un choque anafiláctico, lo mejor es evitar ese alimento a toda costa y replantear la dieta para no sufrir problemas de salud.

Procura que los alimentos que consumas a continuación sean de la mejor calidad. Lleva al mínimo tu consumo de aditivos, pues muchos de ellos dañan seriamente tu salud, y trata de evitar los vegetales cultivados con pesticidas.

 

Después del ayuno

Idealmente, no querrás volver a tu “dieta normal” después del ayuno. En especial si los días de crisis fueron especialmente intensos. Deberás mejorar tu ingesta de verduras y fibra, y puedes repetir la terapia de ayuno una vez al año, o un día cada dos semanas. De esta manera, mantendrás tu cuerpo limpio y sano. De hacerlo así, la experiencia del ayuno no será incómoda siquiera, y será muy fácil de llevar a cabo, siempre produciendo la sensación de bienestar emocional y mucha energía. Después de un periodo de ayuno, es un buen momento para iniciar terapias como la orinoterapia o la terapia de colon. Ambas ayudan a mantener la salud y son mucho más agradables en un cuerpo desintoxicado.